Rücken-Workshop für Vielsitzer
Dein Rücken ist nicht kaputt.
- So., 22. November 2026
- 16:00 – 18:00
- Mehrzweckhalle Olbendorf · Dorf 1, 7534 Olbendorf
- 20 € · max. 20 Plätze
Anmeldung und Bezahlung laufen über meine App HF Move.
Zwei Stunden für alle, die viel sitzen. In der ersten verstehst du, warum's wehtut, obwohl nichts kaputt ist. In der zweiten trainieren wir gemeinsam auf der Matte.
8 von 10
Bei 8 von 10 Menschen mit Rückenschmerzen findet sich keine eindeutige Ursache. Kein Bandscheibenvorfall, kein Bruch, nichts Gefährliches.
Quelle: Nationale VersorgungsLeitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz, 2. Auflage 2017
Das erwartet dich
Warum's wehtut, obwohl nichts kaputt ist
Was ein Befund bedeutet und was nicht, und welche Ursachen tatsächlich zählen.
Rücken-Mythen im Quiz: wahr oder falsch?
Gerade sitzen, Dehnen, viel trinken: Hand hoch, wer zustimmt.
Zwei Tests: Wie belastbar ist dein Rücken?
Zu zweit, jeder für sich. Niemand sagt eine Zahl laut, es gibt keinen Vergleich.
Vier Bewegungen für daheim – auf der Matte
Alle starten auf der leichtesten Stufe. Niemand muss schwitzen.
Für wen der Workshop ist
Hier bist du richtig, wenn …
- dein Rücken sich immer wieder meldet,
- du viele Stunden am Tag sitzt,
- es unangenehm ist, du aber gut durch den Tag kommst.
Zuerst zum Arzt, wenn …
- der Schmerz ins Bein ausstrahlt,
- du Taubheit spürst oder Kraft verlierst,
- du nachts vor Schmerz aufwachst.
Ich bin Trainer, nicht Therapeut. Der Workshop ersetzt keine Abklärung.
So läuft's ab
Erste Stunde
Verstehen
Ursachen, Mythen-Quiz und zwei kurze Tests. Du gehst mit deinen zwei Ausgangswerten nach Hause.
Zehn Minuten
Pause
Getränke stehen bereit.
Zweite Stunde
Bewegen
Aufwärmen im Stehen, dann vier Bewegungen auf der Matte. Du lernst, wie du sie daheim steigerst.
Mitbringen
- Bequemes Gewand. Am besten gleich umgezogen kommen, im zweiten Teil wird mittrainiert.
- Sonst nichts: Matten und Getränke sind vorhanden.
Zum Mitnehmen bekommst du das Workout aus dem Praxisteil, damit du daheim gleich weitermachen kannst.
Rücken-Workshop für Vielsitzer
So., 22. November 2026 · 16:00 – 18:00 · Mehrzweckhalle Olbendorf
Platz sichern · 20 €Training, keine Therapie. Bei akuten Beschwerden oder bekannter Erkrankung bitte vorher ärztlich abklären.