Training und Alltag verstehen

Wissen für deine Trainingswoche

Du sitzt viel und möchtest dein Training besser verstehen? Hier findest du Erklärungen zu Bewegung, Ausführung und Alltag, dazu Beiträge über Ernährung und den Einstieg ins Training. Mit Quellen statt Wunderversprechen.

Fitness

20. August 20265 Min

Neue Leitlinien: Krafttraining ist einfacher, als du denkst

Das ACSM hat seine Krafttrainings-Empfehlungen nach 17 Jahren erneuert – und räumt mit drei Mythen auf, die vor allem Anfängern im Weg stehen.

Fitness

22. Juli 20267 Min

Dein perfektes Hometraining: So nutzt du jeden Quadratmeter

Fünf kompakte Tools, ein 25-Minuten-Plan – und die Antwort auf die Frage, wie du zuhause schwerer wirst, ohne ständig nachzukaufen.

Fitness

14. Juli 20265 Min

So überwindest du deine Angst vorm Fitnessstudio

Viele Anfänger haben Respekt vor dem Studio. Vier Strategien, ein Ablaufplan für die ersten zwanzig Minuten – und was die anderen im Raum wirklich denken.

Fitness

2. Juli 20265 Min

Der erste Trainingstag: Was du wirklich brauchst

Keine teure Ausrüstung, keine perfekte Kondition – dafür eine Antwort auf die Frage, wie schwer „richtig" ist und was in den drei Tagen danach passiert.

Warum dein Frühstück mehr Eiweiß braucht – Beitrag im Fitness-Blog von Heschl Fitness

Ernährung

21. Juni 20265 Min

Warum dein Frühstück mehr Eiweiß braucht

Wie viel Eiweiß eine Mahlzeit wirklich braucht, was in deinem Frühstück tatsächlich drin ist – und der häufigste Fehler beim Umstellen.

Abnehmen

8. Juni 20265 Min

Abnehmen ohne Diät: Das Kaloriendefizit verstehen

Warum die Diätform kaum eine Rolle spielt, wie groß ein Defizit wirklich sein sollte – und was zu tun ist, wenn die Waage stehen bleibt.

Fitness

27. Mai 20265 Min

Die 5 häufigsten Anfänger-Fehler – und wie du sie vermeidest

Zu viel, zu schnell, zu kompliziert. Die fünf häufigsten Fehler, der sechste, den niemand auf der Liste hat – und ein realistischer erster Monat.

Fitness

12. Mai 20265 Min

Bewegung im Alltag: Kleine Schritte, große Wirkung

Wie viele Schritte wirklich nötig sind, warum zehn Minuten nach dem Essen so viel bringen – und was Gehen nicht leisten kann.

Alle Beiträge sind mit Quellen aus Fachjournalen belegt. Sie ersetzen keine medizinische Beratung – wenn du Beschwerden hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.